Sinu massaažijärgne 3-astmeline rituaal: 

Kuidas tulemusi maksimeerida?

 

Kas oled just lahkunud massaažilaualt ja tunned end 

imeliselt lõdvestunult? Suurepärane! Et see hea tunne 

ja massaaži kasu kestaksid, on oluline pöörata tähelepanu 

järgmisele 24 tunnile.

 

Massaaž ei ole lihtsalt lõõgastus; see on aktiivne 

protsess, mis käivitab kehas puhastuse ja taastumise. 

Siin on kolm peamist sammu, mida me soovitame pärast igat 

protseduuri:

 

  1. Puhasta (Sisemine drenaaž)

 

Massaaži käigus vabanevad kudedest ainevahetuse. Meie 

peamine eesmärk on need jäägid kehast võimalikult kiiresti 

ja sujuvalt välja viia.

 

Joo vett! See on kõige tähtsam reegel. Joo tunni jooksul 

pärast massaaži vähemalt klaas puhast vett ja jätka tavapärasest 

suurema vee joomisega järgneva 24 tunni jooksul. Vesi aitab 

lümfisüsteemil ja neerudel jääkaineid efektiivselt eemaldada 

(uriini kaudu). Samas tuleb meelde tuletada - ka vedeliku

ületarbimine ei ole kasulik.

 

Tee ja toasoe vesi: eelistada võib ka lahjat taimeteed. Väldi 

alkoholi vähemalt 24 tundi.

 

Kerge eine: söö kerge ja tasakaalustatud eine. Rasked, rasvased 

või soolased toidud seovad vett ja aeglustavad keha puhastusprotsesse.

 

  1. Rahune (Keha ja meele taastumine)

 

Ära kiirusta kohe tagasi stressirohke argipäeva juurde. 

Luba oma kehal ja meelel lõpetada lõõgastumine.

 

Puhkus on prioriteet: Massaaž on kehale töö. Kui võimalik, võta pärast 

massaaži aega lühikeseks uinakuks või lihtsalt rahulikuks olemiseks. 

Väldi füüsiliselt või vaimselt kurnavaid tegevusi

 

Leige dušš: Väldi kohe väga kuuma vanni või sauna (eriti intensiivse 

või tselluliidimassaaži järgselt). Kuumus võib suurendada punetust ja 

pearinglust. Leige dušš aitab kehal mahedalt rahuneda.

 

Parem uni: Täiuslik puhkus pärast massaaži toob hea une. Lõdvestunud 

keha magab sügavamalt ja see soodustab lihaste ning närvisüsteemi taastumist.

 

  1. Hoolda (Naha ja lihaste toetus)

 

See samm aitab leevendada võimalikku tundlikkust 

ja pikendada massaaži toimet.

 

Tundlikkus ja sinikad: intensiivsema massaaži (nt süvakoe- või 

tselluliidimassaaži) järel võib tekkida kerge lihasvalu või isegi 

sinikad. Kasuta tundlikele kohtadele sulle sobivat kreemi – see 

aitab vähendada turseid ja kiirendab sinikate taandumist.

 

Niisuta nahka: Peale dušši on nahk vastuvõtlikum. Kasuta kvaliteetset 

kehaõli või niisutavat kreemi. See toetab naha elastsust ja rahustab.

 

Kerge liikumine: järgmisel päeval on kasulik harrastada kerget 

liikumist, nagu näiteks jalutamine. See aitab säilitada lümfiringluse 

aktiivsust, kuid väldi väga rasket treeningut.

 

Miks see on oluline? 

Sinu massöör käivitas puhastusprotsessi. Järgides neid samme, aitad 

oma kehal selle töö lõpule viia. Lõdvestunud keha ja eemaldatud 

jääkained tagavad, et tunned end kauem energilisema ja kergemana!



Müüdid ja valearusaamad massaažist: mida te kindlasti teadma peaksite?

Massaažiteraapia on iidne ja teaduslikult toetatud meetod keha ja vaimu heaolu parandamiseks. Siiski leidub selle ümber palju müüte ja vääritimõistmisi, mis takistavad inimestel professionaalset abi otsimast. Allpool käsitleme levinumaid valearusaamu ja selgitame, miks professionaalne massaaž on eelkõige terapeutiline teenus.

1. Massaaž on vaid "Alternatiivmeditsiin"

Levinud arusaam on, et massaaž on heal juhul luksus või kuulub rangelt "alternatiivmeditsiini" valdkonda, millel puudub teaduslik alus.

Tegelikkus: integreeritud ja tõenduspõhine tervishoid

Tänapäeval on terapeutiline massaaž sageli integreeritud osana konventsionaalsesse tervishoiusüsteemi. See ei ole lihtsalt kas meditsiin või alternatiiv, vaid toetav ravimeetod.

  • Valuravi ja Füsioteraapia: Massaaž aitab vähendada lihaspingeid, parandada liigesliikuvust ja leevendada kroonilist valu (nt ala-seljavalu) ning seda kasutatakse aktiivselt taastusravi osana füsioterapeutide ja spordiarstide soovitusel.
  • Stressi ja Ärevuse vähendamine: Massaaži positiivne mõju kortisooli (stressihormoon) tasemele ja parasümpaatilise närvisüsteemi aktiveerimisele on teaduslikult tõestatud.

2. Massaaž on seotud seksuaalsete teenustega

Kahjuks on massaažisalongide nimetuse all tegutsenud illegaalsed ettevõtted rikkunud kogu valdkonna mainet.

Tegelikkus: Range eetika ja professionaalsus

Professionaalne massaažiteraapia on terapeutiline protseduur, millel puudub igasugune seksuaalne tagamõte.

  • Eetiline raamistik: Sertifitseeritud massöörid järgivad rangeid eetikakoodekseid. Nende fookus on alati kliendi füüsilisel ja vaimsel heaolu parandamisel, mitte millelgi muul.
  • Piirid: Massööril on õigus ja kohustus keelduda igasugustest ebaeetilistest päringutest. Kliendid peaksid tundma end turvaliselt ja teadma, et teenuse eesmärk on puhtalt tervendav. Kui teenusepakkuja pakub või vihjab ebaeetilistele teenustele, ei ole tegemist professionaalse massaažiteraapiaga.

3. Hea massaaž peab tingimata olema valus

Paljud usuvad müüti, et mida valusam massaaž, seda parem.

Tegelikkus: Valu ei ole sõber

Kuigi süvakudede massaaž (Deep Tissue) võib olla ebamugav, ei tohiks see tekitada teravat, kokkutõmmet tekitavat valu.

  • Optimaalne ebamugavus: Tõhus massaaž peaks pakkuma "magusat valu" (Sweet Pain) – tunnet, et pingekolle leeveneb, kuid lihas ei tõmbu stressi tõttu krampi. Tugev valu tekitab kehas kaitsemehhanismi, mis nullib massaaži lõõgastava efekti.
  • Suhtle Terapeudiga: Klient peab alati tundma vabadust teavitada massööri, kui valu on liiga tugev.

4. Massaaž ravib tõsiseid haigusi 

Massaaž pakub leevendust, kuid seda peetakse imerohuks tõsiste meditsiiniliste seisundite korral.

Tegelikkus: täiendab taastusravi

Massaaž on suurepärane toetav vahend, kuid see ei asenda arstiabi, diagnostikat ega medikamente tõsiste haiguste, murdude või ägedate põletikuliste protsesside korral.

  • Soovitus taastusravi korral: Enne massaaži broneerimist:
    1. Konsulteerige arstiga: Tõsise vigastuse või kroonilise haiguse puhul veenduge, et massaaž on teie raviskeemiga kooskõlas.
    2. Jagage informatsiooni: Teavitage oma massööri kõigist diagnoosidest ja ravimitest, et massaaž oleks turvaline ja tõhus.

5. Pärast massaaži peab jooma liitrite kaupa vett

Levinud on väärarusaam, et massaaž vabastab "toksiine", mida tuleb koheselt veega välja uhtuda.

Tegelikkus: mõistlik vedelikutarbimine on võti

Massaaž parandab vereringet ja lümfiringet, aidates kehal loomulikult kõrvaldada jääkaineid, kuid see ei vabasta ohtlikke "toksiine".

  • Liigne joomine: Vee sundjoomine ei ole vajalik ja võib olla ebamugav. Järgige oma tavapärast vedelikutarbimise rutiini.
  • Hüdratsioon enne ja pärast: Hoolitsege oma üldise hüdratsioonitaseme eest enne ja pärast massaaži, sest see toetab lihaste taastumist ja heaolutunnet.

Professionaalselt ja eetilised massaažiterapeudid on teie tervishoiu meeskonna oluline osa. Vabanedes nendest valearusaamadest saate massaažist maksimaalse terapeutilise kasu.

 

Kuldne reegel igale kliendile:

 

Alati rääkige oma massöörile oma tervisest.

Enne seansi algust peaksite terapeutile andma ammendava ülevaate oma tervislikust seisundist, sealhulgas:

  1. Kõikidest hiljutistest vigastustest või operatsioonidest.

  2. Kroonilistest haigustest ja kasutatavatest ravimitest.

  3. Allergiatest ja rasedusest.

See tagab, et massöör valib just teile ohutu ja sobiva tehnika, kas siis massaaži tegemata jätmise või kindlate piirkondade vältimise näol.

 

Kui on küsimusi võtke julgelt ühendust: